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• Reik, Barbara: Tai Chi für Senioren

Haben Sie manchmal Mühe beim Bücken? Nehmen die körperlichen Wehwehchen zu? Fühlen Sie sich nicht mehr so fit? - Mit zunehmendem Alter lassen oft Beweglichkeit und Kraft nach, viele Menschen leiden unter verminderter Lebensqualität.

Die langsamen und harmonischen Bewegungen des Tai Chi bieten Senioren die Chance, durch sanftes Training nicht nur ihr Körpergefühl zu verbessern, sondern ebenso Konzentrationsfähigkeit und Wohlbefinden zu steigern. Wissenschaftliche Studien beweisen, dass Tai Chi nicht nur vorbeugend bei Gleichgewichts- oder Blutdruckproblemen wirkt, sondern auch hilfreich ist bei Arthrose und Altersdiabetes.

In einem speziell auf Senioren ausgerichteten Trainingsprogramm vermittelt Barbara Reik einfache Übungen für den Alltag - bis hin zum kleinen Tai Chi-Ablauf. Praktische Anleitungen und Gesundheitstipps zeigen nicht nur älteren Menschen einen Weg zu mehr Lebensfreude und Gelassenheit. In China sagt man: Tai Chi gibt dem Leben mehr Jahre und den Jahren mehr Leben.

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"Mit ansteigendem Niveau, aber immer an den Möglichkeiten der Generation 50 plus orientiert, liefert Reik eine Fülle von Übungen aus dem traditionellen Yang-Stil (…). Besonders motivierend: Die ,Models', die hier jede Übung in Farbfotos illustrieren, sind zwischen 56 und 84 Jahre alt. (…) Empfohlen, besonders im Kontext entsprechender Kursangebote; es gibt nichts Vergleichbares."
ekz-Informationsdienst, Juli 2009

„Alles verständlich erklärt und gut bebildert.“
Hörzu, 19. Juni 2009

"Selbst für skeptische Menschen dürfte dieses kleine Buch Antworten geben. (…) Barbara Reik [unterbreitet] mit viel Liebe für Genauigkeit den Vorschlag, wie Tai Chi gelingen kann."
Senioren Journal, 25. Mai 2009

„Gleichgewichts- und Blutdruckprobleme, Arthrose und Altersdiabetes werden in Lebensfreude und Gelassenheit transformiert.“
Lebens(t)räume 6/2009

"Auch Senioren, die nie sehr sportlich waren, können mit Tai Chi ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Den sanften und ruhigen Bewegungsabläufe des Tai Chi wird nicht nur im Ursprungsland China vorbeugende Wirkung gegen das Altern zugeschrieben. Besonders wirksam kann die Sturzanfälligkeit Älterer vermindert werden. Haltungsschäden durch zu viel Sitzen werden korrigiert. Die nachlassende Feinmotorik der Finger wird länger erhalten. Beim Einprägen der Bewegungsabläufe wird ganz nebenbei das Gedächtnis geübt, denn es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass die Merkfähigkeit im Zusammenspiel mit Bewegungen besonders geübt werden kann. Alle Übungen helfen, das innere Gleichgewicht zu erhalten und depressive Stimmungen abzuwehren."
Hildegard Lutz, Vorsitzende des Kreisseniorenrats Göppingen und Übungsleiterin für Gedächtnisspiele, Jan. 2009

"Seit über fünf Jahren biete ich im Bewegungsprogramm der Tagesstätte für Ältere regelmäßige Tai Chi-Einheiten an.(...) Die Senioren freuen sich immer sehr auf die Tai Chi-Stunde, sind konzentriert bei der Sache und machen in Punkto Gleichgewicht, Körperhaltung und Motorik erstaunliche Fortschritte. Ich bin froh über dieses übersichtlich gestaltete Buch von Barbara Reik. Die genauen Anleitungen und Hintergrundinformationen sind für mich sehr hilfreich, um noch sicherer werden und mein Aktivierungsprogramm noch vielfältiger gestalten zu können."
Anette Lachenmaier, stellv. Leiterin der Tagesstätte für Ältere in Ostfildern, Jan. 2009

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