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Energiequelle Beckenboden. Kompakt-Ratgeber

Wirkungsvolle Übungen für mehr Lebensqualität und Kraft
bis 9 Ex.: 8,99 €/Stück *
ab 10 Ex.: 8,09 €/Stück *
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  • ISBN-978-3-86374-420-5
  • 1. Auflage Oktober 2017, Klappenbroschur
  • 11,5 x 16,5 cm, durchgehend farbig, 127 S.
  •   Auch als E-Book erhältlich!
Der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum - unsere "innere Mitte". Als komplexes... mehr
Produktinformationen zu "Energiequelle Beckenboden. Kompakt-Ratgeber"

Der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum - unsere "innere Mitte". Als komplexes Geflecht aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe sorgt er für eine aufrechte Haltung, gewährleistet die Stabilität der Organe und hat bedeutenden Einfluss auf unsere Lebensqualität.

Für ein gezieltes Beckenbodentraining gibt es kein "zu früh" und kein "zu spät". Denn diese Übungen wirken sich nicht nur positiv auf Blase, Darm bzw. die Urogenitalorgane aus, sondern auch auf Stimmung und Selbstbewusstsein sowie eine als lustvoll erlebte Sexualität. Besonders wichtig ist die Stärkung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft oder nach Operationen.

Der Kompakt-Ratgeber erklärt Aufbau und Funktion der Beckenbodenmuskulatur und zeigt die besten Übungen für einen kräftigen und elastischen Beckenboden, der im Alltag viel aushalten muss. Praktische Anleitungen für verschiedene Positionen - zum Teil auch mit einfachen Hilfsmitteln wie Handtuch, Thera-Band & Co - erklären, wie abwechslungsreich und wirkungsvoll sich die Übungen einsetzen lassen.

  • Anatomie des Beckenbodens und seine Bedeutung für die Gesundheit
  • Beckenbodentraining als Kraftquelle für Körper, Seele und Selbstbewusstsein
  • Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen
  • Gezieltes Training nach der Schwangerschaft, vor und nach Operationen, bei Rücken- und Haltungsproblemen sowie in den Wechseljahren
  • Die Kraft von innen: Wahrnehmungsübungen
Weiterführende Links zu "Energiequelle Beckenboden. Kompakt-Ratgeber"
Rezensionen zu "Energiequelle Beckenboden. Kompakt-Ratgeber"

„Das kleine Büchlein hat es in sich: In kompakter, gut verständlicher Form informiert Heike Höfler darin über den Beckenboden, begründet, warum dessen Muskeln oft eine Schwachstelle des Körpers sind und was diese Schwäche auslöst. Das passende Übungsprogramm im Liegen, Sitzen und Stehen mit Hilfsmitteln wie einem Handtuch oder einem Theraband gibt es noch dazu.“
Freizeitmagazin LEO, 2.8.2018

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Kundenbewertungen für "Energiequelle Beckenboden. Kompakt-Ratgeber"
23.09.2021

Basis unserer Weiblichkeit bzw. Männlichkeit

Das Thema Beckenboden hat eine enorme Bedeutung – es ist die Basis unserer Weiblichkeit sowie der Männlichkeit. Ein Energie sowie Powermuskel unterstützt "unsere" sexuelle Empfindlichkeit. Sildena oder Viagra sind eher schlechte Ratgeber für Impotenz – jedoch tägliche Beckenbodengymnastik öffnet neue Türen. Somit kann das regelmäßige Training des Hebemuskels die Orgasmusfähigkeit bei Frauen verbessern. Die Angst vor Geburten, Unterleibsoperationen und Gebärmuttersenkung wird eingedämmt. Bei Inkontinenzproblemen werden folgende Themen behandelt:
Stressinkontinenz, Dranginkontinenz, Reflexinkontinenz, Überlaufinkontinenz. Zudem erfährst du etwas über Prostata und die Wechseljahre. Alsdann werden wichtige Übungen für den Beckenboden gezeigt. Abgerundet mit der Anatomie und vielen hilfreichen Bildern für die jeweilige Übung des Beckenbodens. Mit einem Stuhl an der Seite, geht es gut auf die Matte und wieder hoch. Mit wenig Hilfsmittel wie einem Handtuch und einem Ball lassen sich viele Übungen durchführen, die dem Beckenboden Energie für mehr Lebensqualität liefern.

13.11.2017

Sehr hilfreich!

Der Beckenboden war für mich eine Art Niemandsland, umso gespannter war ich auf diesen Kompaktratgeber von Heike Höfler.
In diesem Buch ist für mich alles drin, was wichtig und interessant ist. Gut und leicht lesbar/verständlich bringt einem Frau Höfler das Thema nahe. Zunächst einige Zeilen zu den Ursachen der Beckenbodenschwäche, dann wird ausführlich auf die positiven Auswirkungen des Trainings eingegangen. Hier schon wurde mir klar, wie wichtig ein Training ist. Gefolgt wird all das von einer sehr detaillierten Darstellung des Beckens und des Beckenbodens einschliesslich etlicher Übungen, die einen erstmal mit all dem vertraut machen. Es macht Spaß sich quasi selbst zu entdecken und dank der verständlich-leichten Erklärungen bleibt man auch am Ball. Danach folgen 44 Übungen, die in allen möglichen Positionen ausgeführt werden können. Mein Fazit: ein super Ratgeber für alle, die in diesem Bereich mentale und körperliche Stärkung erfahren wollen. Soviel Information in einem so kleinen Buch ist erstaunlich und ich bin sehr froh, auf diesen Ratgeber gestoßen zu sein.

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