Every Day Ayurveda. Mit indischem Heilwissen durch die Woche
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- ISBN-978-3-86374-570-7
- 1. Aufl. September 2020, Klappenbroschur
- 13,5 x 21,5 cm, 159 S.
- Hier als E-Book erhältlich!
Mit Ayurveda perfekt durch die Woche!
Gehören Sie auch zu den Menschen, deren Alltag von Stress geprägt ist? Sie würden gerne täglich mehr für sich, Ihre Gesundheit und Ihr Glück tun? Sie wissen aber nicht genau, was und wie?
Ayurveda gilt als eines der ältesten Heilkonzepte der Welt, das über die Jahrhunderte immer weiter verfeinert und an die jeweiligen Lebensumstände angepasst wurde. Die wichtigsten Säulen der ganzheitlichen Heilkunst sind Ernährung und Verdauung, Reinigung, Massage, Spiritualität und Yoga sowie das Wissen um die Wirkung von Kräutern und Pflanzen.
Schon kleine Änderungen der Lebensgewohnheiten haben einen großen Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden – nur wenige Minuten täglich reichen aus, um Symptome wie Erschöpfung, Kraftlosigkeit oder Ermüdung in den Griff zu bekommen! Ayurveda-Expertin Balvinder Sidhu nimmt Sie an die Hand und begleitet Sie mit Inspirationsfragen, Mantras, Meditationen und Tipps perfekt durch die Woche:
- die wichtigsten Grundlagen der ayurvedischen Gesundheitslehre
- leicht umsetzbare Programme für jeden Wochentag
- zahlreiche Übungen, Tipps und Rezepte, individueller Dosha-Test
Vermerk: Die Preisbindung wurde zum 13. Oktober 2022 aufgehoben.
Auch erhältlich:
Audio-Ratgeber "Every Day Ayurveda. Übungen und Tipps zum Entspannen, Regenerieren und Krafttanken" von Balvinder Sidhu. Geführte Meditationen und Übungen, Mantras zum Mitsprechen und vieles mehr. Zur Audio-CD ...
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EVERY DAY AYURVEDA
7 Tipps für Deine perfekte Woche
Für die folgenden Empfehlungen benötigst du weder viel Zeit noch viel Geld, tust aber viel Gutes für dein ganzheitliches Wohlbefinden.
• 1 •
Über Nacht sammeln sich oft Schadstoffe im Mund an. Entferne jeden Morgen mit einem speziellen Zungenreiniger oder einem Löffel sanft den Belag auf der Zunge vom hinteren Gaumenbereich bis zur Zungenspitze. Anschließend nimmst du einen Löffel hochwertiges Sesamöl in den Mund und ziehst es 2 bis 3 Minuten lang kräftig durch die Zähne. Spucke dann das gesamte Öl aus und putze dir gründlich die Zähne!
• 2 •
Ein großes Glas warmes oder heißes Wasser auf nüchternen Magen gleicht den Flüssigkeitsverlust in der Nacht aus und regt die Verdauung an. Ein paar Spritzer Zitronensaft verstärken den Effekt.
• 3 •
Nimm dir möglichst morgens und abends einige Minuten Zeit nur für dich. Du kannst in dieser Zeit meditieren oder Gedanken und Gefühle, die dich beschäftigen, aufschreiben und sie damit abgeben, loslassen. Mache daraus ein schönes Ritual, etwa mit einer Kerze, mit Räucherstäbchen oder meditativer Musik.
• 4 •
Trinke über den Tag verteilt warmes Ingwerwasser. Das kurbelt die Verdauung an und stärkt das Immunsystem. Um es zuzubereiten, übergießt du 3 bis 4 Ingwerscheiben mit etwa einem Liter kochendem Wasser. Je länger du die Scheiben ziehen lässt, desto schärfer wird es. Fülle das Wasser in eine Thermoskanne und trinke es über den Tag verteilt, allerdings nicht zu den Mahlzeiten.
• 5 •
Nimm vorzugsweise schonend gegarte Speisen aus frischen saisonalen Lebensmitteln zu dir. Iss möglichst dreimal am Tag – ohne Zwischenmahlzeiten. Die Hauptmahlzeit sollte zwischen 11 und 14 Uhr stattfinden. Abends ist leichte Kost, also zum Beispiel eine Suppe, empfehlenswert. Nutze die Vielfalt der Gewürze und Kräuter.
• 6 •
Versuche, dich auf deine Tätigkeiten zu konzentrieren, ganz bei der Sache zu sein. Diese wichtige Fähigkeit kannst du durch Meditation und Yoga schulen.
• 7 •
Integriere in jeden Tag Bewegung. Nimm die Treppen statt des Aufzugs, fahr mit dem Fahrrad zur Arbeit oder geh in der Mittagspause spazieren. Mit Yoga-Übungen aktivierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch Geist und Seele.
Der Titel hält was er verspricht
Der erste Teil des Buchs enthält Informationen über Ayurveda. Sehr gut finde ich das es um Körper, Geist und Seele geht. Hierbei mag ich besonders die Rubrik „Das ist für deine Every Day Ayurveda Woche besonders wichtig“ am Ende der Kapitel.
Den zweiten, also den Praxisteil finde ich auch richtig gut. Vor allem weil es auch hier Übungen für Körper, Geist und Seele gibt. Für jeden Tag gibt es Inspirationsfragen, ein Mantra, richtig leckere Rezepte, ein Zitat und Übungen für morgens und abends.
Ich finde den Titel passend da ich mit dem Buch das Handwerkszeug bekomme Ayurveda in den Alltag zu integrieren.
spricht einen an!
Dieses Buch ist ein sehr schön aufgemachtes Buch, welches einen regelrecht anspicht, neben der schönen Aufmachung, ist es einfach in den Alltag zu integrieren.Vor allem ist es gut verständlich.
Ayurveda leben
Etwas weniger Stress, mehr Gesundheit, Ausgeglichenheit und Glück, ist vermutlich das Ziel, das die meisten Menschen vor Augen haben.
Ayurveda ist ein Jahrtausende altes Gesundheitskonzept, das es ermöglicht, diese Ziele zu erreichen.
Allerdings benötigt man ein wenig Hilfe, um es für sich zu nutzen.
In ihrem Ratgeber „Every Day Ayurveda“ hat die Autorin und indische Ayurveda-Therapeutin Balvinder Sidhu mir die ayurvedische Gesundheitslehre so näher gebracht, dass ich sie gut in meinen Tagesablauf integrieren kann.
Im ersten Teil des Buches erhält man interessante Fakten über die wichtigsten Grundlagen, die Ursprünge und die Entwicklung des Ayurveda. Die Bedeutung der Lebensenergien (Doshas), die zentralen Elemente und das Prinzip der Eigenverantwortung werden leicht verständlich erläutert.
Im Anschluss beginnt der Praxisteil. Dafür ist es sinnvoll, den kurzen Dosha-Selbsttest durchzuführen, um einordnen zu können, ob man ein Vata-, Pitta- oder Kapha-Typ ist, um die passenden Tipps zu nutzen.
Es folgt eine Anleitung für sieben Tage, in dem es für jeden Tag Inspirationen, ein persönliches Mantra, eine Achtsamkeitsübung für den Morgen, eine Entspannungsübung für den Abend, einen Tipp und ein Zitat des Tages gibt. Das klingt jetzt erst einmal viel, aber letztendlich sind es nicht mehr als 10 Minuten, die man für die Übungen, das In-sich-kehren und das Sammeln seiner Gedanken benötigt. Wenn man den 7-Tages-Plan einmal gemacht hat, ist es einfach, diese Momente in seinen Tagesablauf zu integrieren und so Augenblicke der Ruhe zu finden und Energie zu sammeln. Zu den Übungen gibt es entsprechende Abbildungen und am Ende des Buches runden ein paar gut erklärte Bonusübungen für jeden Tag die Woche ab, so dass man auch ohne Vorkenntnisse weiß, was zu tun ist.
Balvinder Sidhu ist es mit ihrem Ratgeber gelungen praxistaugliche und lebensnahe Lösungen für typisch westliche Probleme zu finden, um Ruhe, Gelassenheit und Gesundheit einkehren zu lassen.
Ich kann das Buch jedem, der an der ayurvedische Gesundheitslehre interessiert ist und mit wenig Zeitaufwand etwas in seinem Leben verändern möchte, nur empfehlen.
Tolle Tipps, wie ich Ayurveda in meinen stressigen Alltag integrieren kann!
Ayurveda ist eines der ältesten Heilkonzepte der Welt und auch in unserer Gesellschaft schon sehr verbreitet. Hier geht es nicht alleine um die Ernährung nach den Doshas, sondern, wie man trotz wenig Zeit, die Every-Day-Ayurveda-Methode in den Alltag integrieren kann. Neben einem Theorieteil, wo nochmal alles wichtige über den Ayurveda erklärt wird, ist für mich der Praxisteil besonders spannend gewesen. Das Buch zeigt auf, wie ich dieses Wissen in der Woche umsetzen kann. Besonders gut fand ich den Tagesablauf als Praxisbeispiel, der mir zeigt, wie ich von Montag bis Sonntag meinem Körper etwas Gutes tun kann, Stress abbaue und dadurch gesund bleibe.
Super Einstieg in das Thema Ayurveda
ich bin total begeistert von diesem Buch, es gibt auf leicht les- und verstehbare Weise praktikable Hilfestellung für viele gesundheitliche Bereiche - alles auf ayurvedischer Basis - von Ernährung, Entspannung, geistigen Anregungen bis hin zu einen leicht umzusetzenden Wochenplan und Rezepten. Ich habe schon einige Bücher über dieses Thema "angelesen", aber dieses hier ist mit Abstand das Beste um leicht und mit Freude einen perfekten Einstieg in das große Gebiet "Ayurveda" zu bekommen.
