Erste Hilfe bei Hitzewallungen & Co. Kompakt-Ratgeber
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- ISBN-978-3-86374-435-9
- 3. Aufl. August 2021, Klappenbroschur
- 11,5 x 16,5 cm, durchgehend farbig, 127 S.
- Hier als E-Book erhältlich!
Hormone steuern unser ganzes Leben und die Fruchtbarkeitszyklen. Sie beeinflussen Wohlbefinden, Gefühlsleben und Aussehen. Besonders während der Umstellung in den Wechseljahren zeigen sie ihre Macht: Zwei Drittel aller Frauen zwischen 45 und 60 Jahren sind von Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafentzug, Konzentrationsstörungen, depressiver Verstimmung oder trockenen Schleimhäuten betroffen.
Doch das Klimakterium wird auch von einem inneren Wandel begleitet, der das Tor zur zweiten Lebenshälfte öffnet. So wie jede Frau einzigartig ist, verlaufen auch die Wechseljahre individuell verschieden. Es gibt sehr viele Möglichkeiten, den Hormonhaushalt auf natürliche Weise ins Gleichgewicht zu bringen, das Wohlbefinden zu verbessern und Beschwerden zu lindern, um die Zeit dieses Übergangs vital und bewusst zu erleben.
Petra Neumayer vermittelt den Leserinnen im Buch praktisches Hintergrundwissen und stellt eine umfassende Palette an ganzheitlichen Methoden und Mitteln vor - das alles im handlichen Kompakt-Format:
- Östrogen, Progesteron & Co. - Basiswissen über das Hormonsystem
- Natürlich Beschwerden lindern mit Phytotherapie, Hildegard-Medizin, Homöopathie, Schüßler-Salzen, Hormonyoga, bioidentischen Hormonen, Ayurveda, TCM & Co.
- Clean Eating und Superfood - gesund und befreit durch richtige Ernährung
* * *
„Stress ist die Seuche des 21. Jahrhunderts (WHO). Und eine Extraportion davon bescheren die Wechseljahre, Hitzewallungen inklusive. Wie man Stress und das unvermeidliche Hormonchaos in den Griff bekommt, erläutert der neue Mankau-Kompakt-Ratgeber: Oft helfen sanfte Naturmittel und Bioöstrogene überraschend gut bei Beschwerden – coole Tipps zur praktischen Selbsthilfe, wenn die Hitze hochsteigt.“
Dr. med. Eberhard J. Wormer, Allgemeinarzt
"Frau Neumayer vermittelt in ihrem Buch 'Erste Hilfe bei Hitzewallungen & Co' auf gut verständliche Weise, wieso viele Frauen im Klimakterium auf die eine oder andere Art leiden. Dabei wirft sie auch einen Blick über den westlichen Tellerrand auf Erklärungen aus China und Indien. Sie beschreibt die breite Palette der Beschwerden und erklärt deren Ursache, bevor sie umfangreiche Tipps aus der Komplementärmedizin gibt. Von Heilpflanzen und -pilzen über Homöopathie und Biochemie erwähnt sie auch vieles, was darüber hinaus noch helfen kann. Betroffene Frauen erhalten so ein ebenso kompaktes wie umfangreiches Nachschlagewerk mit zahlreichen Tipps für den eigenen Weg durch die Wechseljahre. Sie müssen nur noch ihre persönliche Auswahl treffen."
Sabine Ritter, Apothekerin
"In diesem Ratgeberbuch ist auf leicht verständliche Weise zusammengefasst, was Frauen über ihre Wechseljahre wissen sollten. Nach einer sehr informativen Einführung in das Basiswissen Wechseljahre, hat die Autorin zunächst Pro und Contra der Hormonersatztherapie aufgezeigt und beschreibt die unterschiedlichen Beschwerden, die in der Zeit des Wechsels auftreten können – nicht müssen! Im daran anschließenden Ratgeberteil können sich Frauen informieren, welche Hilfen aus der Natur, in den verschiedensten Aufbereitungsformen, ihnen zur Verfügung stehen. Auch leicht umsetzbare Rezepte zu gesunder Ernährung in den Wechseljahren und unterstützende Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht vergessen. Kurzum, aus meiner Sicht ein Buch, das ich meinen Patientinnen gerne empfehlen werde."
Christina Casagrande, Heilpraktikerin und Autorin
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"In diesem kleinen Büchlein steht wahnsinnig viel Wichtiges drin, was Sie in dieser kompakten Form kaum anderswo finden. (...) Auf Grund meiner Studien bin ich überzeugt, dass wir noch so viel mit Hormonen behandeln können, wie wir wollen, ohne eigentlich langfristigen Erfolg, wenn wir nicht die hormonaktiven Substanzen in der Umwelt berücksichtigen und uns vor ihnen schützen. Denn so klug ist unser Körper leider auch nicht, dass er genau unterscheiden kann, welche Hormone von außen und welche von innen kommen und dass er einfach einen Riegel vor die unerwünschten schieben könnte. Eine wichtige Rolle spielt die saubere Ernährung, auch darüber erfahren Sie mehr im Buch. Denn mit guter Ernährung, ausgesuchten Nahrungs- und Pflanzenmitteln können wir in den Wechseljahren, auch den verfrühten, viel erreichen." Vollständiger Beitrag ...
Prof. Dr. Ingrid, Netzwerk Frauengesundheit
"Ein kleiner Ratgeber, voll gepackt mit hilfreichen Informationen, klar und übersichtlich aufgebaut und hübsch aufgemacht. Fazit: außen klein, innen groß, ein fantastischer Ratgeber. Absolut empfehlenswert!"
Spirit live & Schirner Magazin, Aug. - Okt. 2018
"Nach Informationen zum Klimakterium allgemein und seinen typischen Beschwerden helfen viele praktische Tipps, den Hormonmangel durch Heilpflanzen, Hildegard-Medizin, Homöopathie, Schüßlersalze, Hormonyoga, bio-identischen Hormonen aus natürlichen, nicht chemischen Grundsubstanzen (...), Ayurveda, TCM zu lindern. Genauso hilfreich ist eine stoffwechselgesunde Ernährung durch geeignete Lebensmittel. Da die chemische Hormonersatztherapie nach jahrelanger Präferenz und trotz neuer Renaissance zunehmend kritisch gesehen wird, eignet sich der ganzheitlich orientierte, knappe, aber informationsreiche Ratgeber mit kleinem Register, Adressen, Literatur für alle, die das Klimakterium als Übergang vital und bewusst erleben wollen."
Margret Becker, ekz-Informationsdienst 2018/12
"Kleines Buch ganz groß! (...) Für mich als 'Einsteiger' in das Thema Wechseljahre hat das Buch wirklich viel zu bieten. Auf 127 Seiten habe ich jede Menge Informationen gefunden, die gut verständlich und in schönem Schreibstil von der Autorin übermittelt werden. (...) Zum Ende hin bekommen wir im Abschnitt 'praktische Anwendungen' viele unterschiedliche Ratschläge. Es gibt definitiv einiges, was man versuchen kann, und ich werde mich ganz sicher durchprobieren. Was mich an dem Ratgeber noch begeistert? Er ist einfach sehr übersichtlich aufgebaut. Ich habe das Buch beim ersten Mal komplett durchgelesen und nutze es nun immer wieder zum Nachschlagen." Vollständige Rezension ...
www.buecherloewe.de
Was dieses Buch bietet
Lesen Sie alles Wichtige rund um die Wechseljahre, und erhalten Sie praktische Tipps zur Selbsthilfe.
Nachfolgend finden Sie ein kommentiertes Inhaltsverzeichnis zum Buch "Erste Hilfe bei Hitzewallungen & Co." von Petra Neumayer.
Basiswissen Klimakterium (ab Seite 11)
Die Wechseljahre sind ein wichtiger Entwicklungsprozess, bei dem es um die Neugestaltung der zweiten Lebenshälfte geht, doch oft kommt es in dieser Zeit zu einem Auf und Ab der Hormone (Seite 16 ff.). Die Hormone Östrogen und Progesteron haben in Prämenopause, Menopause und Postmenopause ganz spezielle Aufgaben (Seite 19 ff.). Petra Neumayer erläutert in diesem Buch-Kapitel die körperlichen Veränderungen und mögliche Folgen, etwa wenn die Nebennieren überlastet sind (Seite 31 ff.) oder wenn die Schilddrüse verrücktspielt (Seite 34 ff.).
Typische Wechseljahresbeschwerden (ab Seite 39)
Es gibt unterschiedliche Theorien aus der Schulmedizin, der Traditionellen Chinesischen Medizin oder dem Ayurveda darüber, warum es durch die Hormonveränderungen in den Wechseljahren zu Beschwerden kommt (Seite 42 ff.). Viele Frauen leiden in dieser Zeit unter "klassischen" Symptomen (Seite 46 ff.) wie Herzrasen, Muskelschmerzen, Haarausfall oder Blasenentzündungen; auch Folgeerkrankungen (Seite 57 ff.) wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Alzheimer können hormonabhängig sein.
Praktische Anwendungen (ab Seite 61)
Hormonaktive Heilpflanzen mit Östrogencharakter (Seite 64 ff.) oder Progesteroncharakter (Seite 68 ff.) können helfen, aus der Symptomspirale der Wechseljahresbeschwerden herauszukommen - sie enthalten Wirkstoffe, die regulativ auf das Hormonsystem wirken. Außerdem können homöopathische Arzneien (Seite 75 ff.), Schüßlersalze (Seite 78 f.) oder chinesische Heilpilze (Seite 80) den Hormonhaushalt ausgleichen und Symptome lindern. Sie erfahren zudem alles Wissenswerte über die Anwendungsmöglichkeiten von bioidentischen Hormonen (Seite 81 ff.) und die Wirkweise von Clean Eating und Superfoods (Seite 93 ff.). Nahrungsergänzungen (Seite 103 ff.) wie beispielsweise Vitamin D, Ginseng oder Magnesium können ebenso sinnvoll sein wie eine basische Ernährungsweise (Seite 112).
Der praktische Buch-Ratgeber und Begleiter durch die Zeit der Wechseljahre!
Es ist ein wertvoller Begleiter in den Wechseljahren
Dies ist ein Thema, welches viele Frauen um die 50 betrifft. Daher habe ich mir dieses Buch gekauft, damit man nicht auf künstliche Hormone zurückgreifen muss.
Es ist ein kleiner Ratgeber für das Nachtkasterl, indem Frau immer wieder nachlesen kann. Von Basiswissen zu den Hormonen und hormonellen Veränderungen im Wechsel bis hin zu hilfreichen Nahrungsmitteln, Heilpflanzen, Homöopathie, Yoga und mehr. Es gibt einen Einblick in die ganzheitliche Unterstützung.
Ich kann dieses kleine Buch nur jeder Frau empfehlen, die sich gerade in dieser Umbruchphase befindet.
Sehr gut auch zur Vorbeugung
Jede Frau wird ab einem gewissen Alter mit dem Thema Wechseljahre konfrontiert. Die Beschwerdebilder und möglichen Folgeerkrankungen während dieser Hormonumstellung des Körpers können extrem unterschiedlich sein. Um hier Zusammenhänge zu erkennen und mit ganz natürlichen Mitteln dagegen steuern zu können, ist das Buch sehr hilfreich.
Wir erfahren über die Funktion, Produktion und Wirkung der entsprechenden Hormone, ihr Verhältnis zueinander und welche verschiedenen Möglichkeiten es gibt, sie zu messen und zu unterstützen. Ein ganzes Kapitel wird den bioidentischen Hormonen gewidmet – hier könnte ich mir vorstellen, dass diese noch nicht jedem bekannt sind – in jedem Fall sind sie verträglicher und nebenwirkungsfreier als die chemischen Hormone.
Neben einer Fülle von Tipps und Tricks zur gesunden Lebensführung, Ernährung, Superfoods, Vitamine, Mineralien, Naturmedikamente, Hilfemaßnahmen bei definierten Problemen (starke Blutung, Osteoporose, Gewicht, …), ebenso was man besser vermeidet, hat mir besonders die Einteilung der Pflanzen in Progesteron- und Östrogencharakter gefallen sowie der Artikel über Soja (ja oder nein?).
Es ist erstaunlich, wie viel geballte Information zum Thema in so einen kleinen Ratgeber passt, wenn dieser gut strukturiert und der Inhalt sorgfältig ausgewählt ist. Die Autorin empfiehlt, das Büchlein einmal komplett durchzulesen und dann als Nachschlagewerk zu verwenden. Bei ihrem angenehmen und spannenden Schreibstil fällt das leicht.
Sehr gut auch zur Vorbeugung
Jede Frau wird ab einem gewissen Alter mit dem Thema Wechseljahre konfrontiert. Die Beschwerdebilder und möglichen Folgeerkrankungen während dieser Hormonumstellung des Körpers können extrem unterschiedlich sein. Um hier Zusammenhänge zu erkennen und mit ganz natürlichen Mitteln dagegen steuern zu können, ist das Buch sehr hilfreich.
Wir erfahren über die Funktion, Produktion und Wirkung der entsprechenden Hormone, ihr Verhältnis zueinander und welche verschiedenen Möglichkeiten es gibt, sie zu messen und zu unterstützen. Ein ganzes Kapitel wird den bioidentischen Hormonen gewidmet – hier könnte ich mir vorstellen, dass diese noch nicht jedem bekannt sind – in jedem Fall sind sie verträglicher und nebenwirkungsfreier als die chemischen Hormone.
Neben einer Fülle von Tipps und Tricks zur gesunden Lebensführung, Ernährung, Superfoods, Vitamine, Mineralien, Naturmedikamente, Hilfemaßnahmen bei definierten Problemen (starke Blutung, Osteoporose, Gewicht, …), ebenso was man besser vermeidet, hat mir besonders die Einteilung der Pflanzen in Progesteron- und Östrogencharakter gefallen sowie der Artikel über Soja (ja oder nein?).
Es ist erstaunlich, wie viel geballte Information zum Thema in so einen kleinen Ratgeber passt, wenn dieser gut strukturiert und der Inhalt sorgfältig ausgewählt ist. Die Autorin empfiehlt, das Büchlein einmal komplett durchzulesen und dann als Nachschlagewerk zu verwenden. Bei ihrem angenehmen und spannenden Schreibstil fällt das leicht.
