Intuitiv gesund. Werde dein eigener innerer Arzt!

„Dr. Tina Petersen ist Ärztin und Podcasterin und hat neben Tausenden Patienten Ärzte und Wissenschaftler wie Joe Dispenza, Gerald Hüther und Kurt Tepperwein befragt und von ihnen gelernt. Dieses Wissen der menschlichen Intelligenz oder intuitiven Medizin wird in diesem grandiosen Buch zusammengefasst. Wer lernen möchte, wie man sein Mindset auf Gesundheit ausrichtet und durch Gedankenkraft eine erfüllte Zukunft erschaffen kann, findet in diesem Buch eine Antwort.”
Dr. Alvar Mollik, Gründer von Mindful Doctor

„Die Allgemeinärztin arbeitete eine Weile unter großem Druck. Nach einer Kehrtwende verbindet sie jetzt Schulmedizin mit TCM. Aus dieser Kenntnislage heraus möchte sie darauf hinwirken, dass Menschen durch bewusstes Achten auf innere Signale und äußere Umstände möglichst verantwortlich für die eigene Gesundheit sorgen. Ihr Leitfaden (...) behandelt dazu gut verständlich verschiedene Wirkungsgebiete wie Wille, Beziehungen oder Arbeitsumfeld. Außerdem beleuchtet sie (...) Maßnahmen wie Mediation, Änderung von Glaubenssätzen oder Ausnutzen des Placeboeffekts. Zwischendrin gibt es – z.T. mehrseitige − Reflexionsfragebögen mit zwischen den Fragen platzierten Zeilen zum Ausfüllen (...); der Inhalt ist aber durchgehend für jedermann/frau geeignet. (...) Solider, lebensnaher Ratgeber zum daueraktuellen Thema ‚eigene Gesundheitsvorsorge’.”
Bianca Mertin, ekz-Informationsdienst 2021/21

Eigenverantwortlich, gesund und angstfrei leben

Nachfolgend einige wichtige Tipps von Dr. med. Christina Barbara Petersen, Autorin des Buchs „Intuitiv gesund“.

Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand!

Halte dich an die folgenden sieben Tipps, und du wirst schnell merken, dass du dich von Tag zu Tag gesünder und unbeschwerter fühlst.

1. Raus aus der Opferhaltung
Hör auf, andere Menschen oder Umstände für deine Situation verantwortlich zu machen. Du allein trägst die Verantwortung für dich und dein Leben.

2. Höre auf die Signale deines Körpers
Unser Körper kommuniziert ununterbrochen mit uns. Und was tun wir? Wir unterdrücken diese Signale, weil wir fälschlicherweise denken, wir wären krank. Was wir verstehen müssen: Das Signal ist ein Zeichen unseres Körpers, dass er noch funktioniert. So warnt er uns vor schlimmeren Folgen. Beginne, mit deinem Körper zusammenzuarbeiten anstatt gegen ihn zu agieren.

3. Befasse dich mit dir, deinen Bedürfnissen und Wünschen
Vor lauter Funktionieren haben wir vergessen oder verlernt, auf unsere innere Stimme zu hören. Was sind deine Bedürfnisse? Wie willst du überhaupt leben?

4. Lass Gefühle los
Wir dürfen einen normalen Umgang mit unseren Gefühlen lernen. Verdrängte Gefühle führen zu chronischen Erkrankungen. Lass sie frei! Gefühle sind da, um gefühlt zu werden.

5. Räume deine Baustellen auf
Wir dürfen alte Verletzungen heilen und loslassen. Kläre Missverständnisse und Streitigkeiten in deinen Beziehungen, und räume Probleme mit deinen Familienmitgliedern aus dem Weg.

6. Fokussiere dich auf das, was du im Leben willst
Die Energie folgt der Aufmerksamkeit. Trenne dich von allem, was dir nicht guttut.

7. Nutze die enorme Kraft deiner Gedanken
Mit unseren Gedanken formen wir unsere Welt. Alles, was jetzt in deinem Leben ist, ist aufgrund eines vorherigen Gedankens da. Deshalb: Wähle aus, welche Gedanken du denken möchtest, um die Zukunft zu erschaffen, von der du träumst.

Angstfrei leben

Wer die Angst aus seinem Leben verbannen möchte, tendiert dazu, sich immer mehr einzuschränken und die Komfortzone nicht mehr zu verlassen.

Die Angst vor der Angst führt zur Vermeidungsstrategie – um sich vermeintlich „sicher“ zu fühlen, wird ein fiktives Sicherheitsnetz erschaffen. Was wir verstehen müssen: Diese Taktik führt nicht zu einer Verbesserung des Zustandes. Ja, kurzfristig gesehen weichen wir so unseren Ängsten aus. Wenn wir aber langfristig gesund und lebensfroh bleiben wollen, müssen wir lernen, mit unseren Ängsten umzugehen. Angst ist ein Gefühl, das im Körper gespürt werden will – nur dann verschwindet es wieder. Aber wir sperren unsere Gefühle so lange weg, bis sie uns mit voller Wucht zu Boden zwingen. Was können wir stattdessen tun?

Schritt 1: Benenne deine Angst!
Wovor hast du Angst? Was ist das „Worst-Case“-Szenario, was kann schlimmstenfalls passieren? Durch das Anerkennen deiner Gefühle bekommen sie einen Platz und verlieren ihre Unberechenbarkeit.

Schritt 2: Nimm deine Angst an!
Wir sind so sehr damit beschäftigt, die unterdrückte Angst mit Sicherheitsmaßnahmen im Außen zu bekämpfen, dass wir ganz und gar verpassen, auf die Angst zu hören. Was will sie dir sagen? Was kannst du daraus lernen?

Schritt 3: Begegne deiner Angst!
Stell dich jeden Tag bewusst einer Sache, vor der du Angst hast. Die Angst ist ein Gefühl, das da sein will – so wie alle anderen Gefühle auch. Wenn du sie ständig verdrängst, wird sie nicht weggehen. Im Gegenteil, das Gefühl wird immer schlimmer, und die Anspannung in deinem Körper immer größer.

Schritt 4: Reduziere die Stressantwort in deinem Körper!
Durch Meditation können wir aus dem Teufelskreis der negativen Gedanken ausbrechen. Was Angst und Stress mit dir und deinem Körper machen und wie du stattdessen ein neues Verhalten erlernst, erfährst du in diesem Buch.

Schritt 5: Hör auf damit, dich unnötigerweise in Angst zu versetzen!
Es bringt nichts, sich mit Umständen, Situationen oder Informationen auseinanderzusetzen, die du nicht ändern kannst. Das erzeugt Hilflosigkeit, Angst und Schrecken. Schau, vor welchen Informationen, die die Angst in dir schüren, du dich schützen kannst.