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Kleine Fußschule. Kompakt-Ratgeber

Die effektivsten Übungen für gesundes und schmerzfreies Gehen und Laufen
Mit Sonderteil: Barfuß gehen und trainieren
bis 9 Ex.: 12,00 €/Stück *
ab 10 Ex.: 10,80 €/Stück *
ab 50 Ex.: 10,20 €/Stück *

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Das Programm für stabile, schmerzfreie und fitte Füße! Unsere Füße leisten... mehr
Produktinformationen zu "Kleine Fußschule. Kompakt-Ratgeber"

Das Programm für stabile, schmerzfreie und fitte Füße!

Unsere Füße leisten Schwerstarbeit – über Jahrzehnte hinweg müssen sie tagaus, tagein unser gesamtes Körpergewicht tragen und dabei auch noch die zunehmende Schwäche des Bindegewebes kompensieren. Kein Wunder, dass sich unsere Füße oft schmerzhaft zu Wort melden, wenn wir ihnen zu wenig Aufmerksamkeit schenken – Fehlstellungen, Fehlbelastungen oder auch kleine Verletzungen drohen die täglichen Wege zur Strapaze zu machen.

Lassen Sie es nicht so weit kommen! Die Gesundheitstrainerin und Bewegungsexpertin Béatrice Drach-Schauer zeigt Ihnen einfache, maßgeschneiderte und alltagstaugliche Übungen, mit denen Sie Ihre Fußmuskulatur fit halten, Verletzungen oder Fehlbelastungen vorbeugen und häufigen Fehlstellungen wie Hallux valgus, Platt- oder Spreizfuß effektiv und von Grund auf entgegenwirken können. Doch manchmal reichen Übungen alleine nicht aus, daher lässt die Autorin auch Ärzte, Podologen und andere Experten zu den jeweiligen Themen zu Wort kommen.

Machen Sie den Selbsttest, wie es Ihren Füßen wirklich geht, und entdecken Sie wieder die Freude am Laufen! Mit der „Kleinen Fußschule” können Sie gut verwurzelt und schmerzfrei durchs ganze Leben gehen.

  • Steh richtig, geh richtig – Basiswissen aus der Fußschule
  • Großer Selbsttest: Wie geht es Ihren Füßen?
  • Fitness for feet: Alltagsübungen für gesunde Füße
  • Auf gutem Fuß stehen: heilsame Pflege und richtiges Schuhwerk
  • Läufer-Know-how: Tipps und Tricks
  • Mit Sonderteil: Barfuß gehen und trainieren
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Rezensionen zu "Kleine Fußschule. Kompakt-Ratgeber"

„‚Die kleine Fußschule’ besticht in vielfacher Hinsicht. Fakt ist, dass die Füße uns durchs Leben tragen. Wie es gelingt, mit ‚beiden Beinen’ fest und schmerzfrei im Leben zu stehen, das vermittelt dieser sorgfältig gestaltete Ratgeber. In drei großen Abschnitten wird detailliert und anschaulich erklärt, warum es wirklich wichtig und notwendig ist, gut auf die eigene Fußgesundheit zu achten. Eine erste Einführung macht klar, dass die Füße das Fundament des Körpers sind und es wird erklärt, was alles zu einer lebenslangen Fußgesundheit beiträgt (...). Der zweite Abschnitt bietet ein anschauliches Trainingsprogramm, um die Füße lebenslang fit zu halten. Folglich erfährt man im dritten Kapitel, welche Trainingsmaßnahmen die Fußgesundheit fördern und wie operative Eingriffe vermieden werden können. Ein umfangreiches, anschauliches, farbiges Bildmaterial ergänzt die einzelnen Erklärungen und Übungen.
Fazit: Ein exzellenter, handlicher, gut lesbarer Ratgeber, der vor Augen führt, warum die Gesundheit ‚dieser hochkomplexen Meisterwerke mit 60 Muskeln, 200 Sehnen, 100 Bändern, 32 Gelenken’ so wichtig ist. Sehr empfehlenswert!”
bn.bibliotheksnachrichten 2/22, Jutta Kleedorfer, Vollständige Rezension ...

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Kundenbewertungen für "Kleine Fußschule. Kompakt-Ratgeber"
20.10.2022

Ist mir ans Herz gewachsen

Schon im Vorwort weist die Autorin darauf hin wie wertvoll und wichtig es ist, seine Füße gut zu behandeln. Sie tragen uns schließlich durchs Leben.
Die Fußtrainerin und diplomierte Spiraldynamik Fachkraft fast alles Wissenswerte in diesem Ratgeber zusammen, auch über Probleme und effektive Selbsthilfe.
Immer wieder weist sie in ihrem Buch auch auf den Zusammenhang zwischen unseren Füßen und dem Rest des Körpers hin – aber auch unseres Geistes. Kopfschmerzen, Verspannungen – nicht selten auch ausgelöst von den Füßen. Hast du gewusst, dass auch Kniebeschwerden ihren Ursprung in einer Fußfehlstellung haben können?
Aufbau der Füße, was sie alles leisten müssen, das richtige Stehen und Gehen...
Sie weist sogar auf ein Fußgebet hin und auf das Training der Füße. Selbst in der Traditionellen Chinesischen Medizin kommen den Füßen eine entscheidende Bedeutung zu. Im Durchschnitt laufen wir in unserem Leben dreimal um die Erde.
Was kann man dagegen tun? Das wird in diesem Ratgeber beantwortet.
Übungen über Übungen...Bei mir liegt der Ratgeber jetzt auf dem Nachttisch und ich mache regelmäßig Übungen daraus.

08.06.2022

Hilfreiche Übungen und super erklärte Theorie zum Fuß

Da ich vom Ratgeber "Kleine Augenschule" völlig begeistert bin dachte ich, ich kümmere mich auch um das andere Ende ;-)
Die "kleine Fußschule" ist auch super. Die Autorin erklärt kurz und sehr verständlich alles was man über Füße (Knochen, Muskeln usw.) wissen muss und die Zusammenhänge mit anderen Körperteilen. Gut finde ich das die Arbeitsweise der Autorin von der Spiraldynamik geprägt ist.
Mein Orthopäde will z.B. meine Knie operieren aber in dem Buch wird gut erklärt wie Füße und Beinachsen sich beeinflußen und was man für Übungen machen kann. Das probiere ich doch lieber erst mal. Die Übungen sind super erklärt und zusätzlich gibt es Fotos. Nett fand ich die schnellen DIY-Rezepte für Fuß-Peeling und Lotion. Die sind wirklich ohne Schnickschnack und leicht selber zu machen. Ach ja, hilfreich war auch ein Sonderteil zu Barfuß gehen und ich weiß jetzt endlich das es z.Z. nichts für mich ist da ich erst meine Füße trainieren muss um es nicht schlimmer zu machen. Also ich finde das Buch wirklich super und habe das Gefühl alles was ich wissen muss in diesem kleinen praktischen Ratgeber zu finden.

13.02.2022

1001 Tipps, Tricks und Infos

Ein wirklich gelungenes Buch! Ganz liebevoll und nachdrücklich wird hier die Aufmerksamkeit auf unsere Füße gelenkt. Ein kurzweiliger Schreibstil und sprechende Bilder machen das Lesen einfach.

Wir lernen:
- unsere Füße von der anatomischen Seite kennen.
- welche Fehlstellungen es gibt, woran man die erkennt und was man tun kann.
- wie man seinen Laufstil prüft und verbessert.
- wann Barfuß laufen nicht die erste Wahl ist und was man vorher tun sollte.
- was beim Schuhkauf und beim Schuhwechsel zu beachten ist.

Die facettenreichen Übungen zu den einzelnen Fuß-Themen sind im Inhaltsverzeichnis blau dargestellt und daher leicht wiederzufinden. Einzeln, spielerisch, in der Gruppe oder Familie, mit Kamera, pflegend, massierend, balancierend – ganz viel kann jeder einzelne für und mit seinen Füßen tun, am besten bevor sie sich schmerzhaft bemerkbar machen. Interessant ist das Buch auch für Eltern, um ihren Kindern schon sehr früh das richtige Wissen vermitteln zu können.

Packt man das Buch nach dem Lesen wieder weg? Ich glaube eher, der Inhalt rüttelt wach, informiert und motiviert.

04.12.2021

Gesunde Füße sind wichtig

Der Kompaktratgeber „Kleine Fußschule“ von der Autorin und Lauftrainerin Béatrice Drach-Schauer kam für mich genau zum richtigen Zeitpunkt. Ich bin eigentlich immer auf den Beinen und gehe sehr gerne laufen, da kann ich Probleme mit den Füßen so gar nicht gebrauchen.

Direkt in ihrem Vorwort macht die Autorin deutlich wie bedeutsam unsere Füße für uns sind. Nun gut, wenn man darüber nachdenkt, ist das eigentlich klar. Sie müssen uns jeden Tag durch unser gesamtes Leben tragen und das bitte ohne aufzufallen, also möglichst schmerzfrei und problemlos.

In diesem kompakten Ratgeber habe ich nun das geballte Wissen über Füße gefunden. Interessante Fakten vom Aufbau des Fußes bis zum richtigen Gehen, Wellnessmöglichkeiten, Übungen wie man seine Füße gesund hält und welche Fehlstellungen es gibt - hier ist alles zu finden. Nicht jedes Problem muss direkt operiert werden, schon durch einfache Übungen können Fehlstellungen und Schmerzen gelindert werden.

Durch zahlreiche Illustrationen und Fotos ist das Buch auch optisch sehr ansprechend gestaltet. Meines hat nun zahlreiche Vermerke und Post It-Markierungen, damit ich in Zukunft meinen Füßen auch vorbeugend etwas Gutes tun kann.

Ich kann diesen Kompaktratgebern allen Menschen, die ihre Füße schmerzfrei und gesund halten wollen nur empfehlen.

14.11.2021

Egal, ob man auf großem oder kleinem Fuß lebt ;-)

Mankau Kompakt-Ratgeber ganz nach meinem Gusto:
Farblich schön gestaltet, gut aufgeteilt, verständlich geschrieben, viele einfache Übungen und auch andere (nebst der Autorin) kommen zu Wort.
Jede Übung kündigt sich mit Regenbogen-Füßchen an, was mir besonders gut gefällt.
Außerdem sind viele tolle Fotos, Erläuterungen und Erklärungen ins Büchlein gepackt, die den Laien nicht überfordern.
Von mir bekommt dieses kleine „Power-Paket“ volle Punktzahl.
Vielen Dank an alle – sehr gut gelungen!!! :-)

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