Kleine Rückenschule. Kompakt-Ratgeber
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- ISBN-978-3-86374-329-1
- 1. Auflage Oktober 2016, Klappenbroschur
- 11,5 x 16,5 cm, durchgehend farbig, 126 S.
- Hier als E-Book erhältlich!
Rücken- und Nackenschmerzen sind das Volksleiden Nummer eins. Dabei ergaben neueste Forschungen, dass bei 70 bis 90 Prozent der Betroffenen weder die Bandscheiben noch das Skelett die Ursache für die Beschwerden sind, sondern verkürzte und zu schwache Haltemuskeln. Und diese resultieren meist aus mangelnder Bewegung und anhaltenden Fehlhaltungen, etwa vor dem Computer.
Der verständlich geschriebene und ansprechend illustrierte Kompakt-Ratgeber enthält eine Vielzahl effektiver Übungen, um Rücken und Nacken wieder in Bestform zu bringen. Die praxiserprobten Übungsprogramme sorgen bei regelmäßiger Anwendung für stärkere, flexiblere, weniger angespannte Muskeln und eine bessere Haltung. Sie eignen sich ebenso zur Vorbeugung wie zur Linderung bereits bestehender Rückenprobleme, indem sie Schmerzen minimieren, Muskeln stärken sowie Entlastungshaltungen trainieren, und können Operationen ersparen.
Profitieren Sie vom bewährten Erfahrungsschatz aus mehr als zwei Jahrzehnten Rückenschulpraxis:
- Wertvolle Informationen zu den wichtigen Haltemuskeln, wie Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Beinmuskeln
- Zehn abwechslungsreiche und ausgeklügelte Anti-Schmerz- und Vorbeugeprogramme zum einfachen Nachturnen
" (...) Bei regelmäßiger Anwendung werden die Muskeln stärker und flexibler, eine bessere Haltung entwickelt sich. Ebenso sorgen sie für eine Linderung bestehender Rückenprobleme und Schmerzen. Profitieren Sie vom Erfahrungsschatz aus über 20 Jahren Rückenschulpraxis einer Dame, die weiß, wovon sie spricht. Der handliche Kompaktratgeber passt in jede Hosentasche und kann zu einem wertvollen Begleiter für Sie werden."
Paracelsus, Oktober 2016
"Die 'Kleine Rückenschule' von Heike Höfler ist ein kompaktes, handliches Buch, welches dem Leser einen Überblick über die möglichen Ursachen von Rückenschmerzen gibt, klar die Eigeninitiative der Betroffenen hervorhebt und sie wirksam dazu animiert, etwas gegen Schmerzen und für einen starken Rücken zu tun. Anhand von Übungen und Verhaltenstipps bietet Höfler dem Leser die Möglichkeit, selbst aktiv zu werden. Die Vielzahl der Übungen kann es allerdings schwermachen, eine persönlich sinnvolle Auswahl zu treffen. Auch wäre ein konsequenteres Hinweisen auf Fehlerquellen bei der Ausführung wünschenswert. Insgesamt handelt es sich aber um einen Ratgeber, der durch seine Übersicht und Praktikabilität viele Leser positiv erreichen wird."
Stiftung Gesundheit, 24.11.2016
"Vorliegende Rückenschule der Sport- und Gymnastiklehrerin Heike Höfler unterscheidet sich von der Vergleichstitelflut v.a. durch das handliche Format und den sensationell günstigen Preis. Die Verfasserin hat seit den 1990er-Jahren regelmäßig Ratgeber zu zahlreichen Entspannungsthemen veröffentlicht, zuletzt "Das gesunde Knie" (ID-A 15/16) und hat sich durch zahlreiche TV-Auftritte einen Namen gemacht. Sie will den vielen Methoden zu diesem Thema keine neuen hinzufügen, sondern lässt sich eher von ganz praktischen, unmittelbaren Bedürfnissen der von Rückenleiden-Geplagten leiten. (...)"
ekz, Christiane Laubisch, 28.11.2016
"(...) schon mit wenigen Minuten am Tag kann man die Muskulatur trainieren und gezielt aufbauen. Der verständlich geschriebene und gut illustrierte Kompakt-Ratgeber enthält eine Vielzahl effektiver Übungen, um Rücken und Nacken wieder in Bestform zu bringen."
Der Heilpraktiker 12/2016
"Das Buch im handtaschentauglichen Format versammelt zahlreiche gezielte Anleitungen, um Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern. Vom Rücken über die Bauchpartie bis hin zu Gesäss und Oberschenkeln präsentiert Heike Höfler leicht nachzumachende Übungen. Diese lassen sich ohne Probleme zwischen Bürostuhl und Aktenschrank mithilfe einer Matte täglich in die Mittagspause integrieren."
Gesundheits-Nachrichten Januar/Februar 2017
"(...) Ich arbeite überwiegend am PC und hatte einen ständig verspanntem Nacken/Rücken. Hatte! Der Ratgeber hat eine perfekte Größe (auch für unterwegs) - enthält sehr viele wissenswerte Informationen zum Thema "Rückenschule", sowie zahlreiche leicht verständliche und bebilderte Übungen. Toll finde ich wirklich das kleine Format, der Ratgeber passt auch in die Handtasche :-)"
touche-a-tout.de, Melanie Harter, Oktober 2017
"(...) Der verständlich geschriebene und ansprechend illustrierte Ratgeber enthält eine Vielzahl effektiver Übungen, um Rücken und Nacken wieder in Bestform zu bringen."
KGS Berlin, 11/2017
Ein nützlicher Ratgeber, gut auch für unterwegs
Dieser Kompakt-Ratgeber hat ein perfektes und stabiles Format für unterwegs und ist sehr praktisch für jeden Ort, wo man Übungen für Rücken und Nacken benötigt; also Zuhause, am Arbeitsplatz, auf der Reise oder sonstwo. Die Erklärungen sind klar und verständlich und man kann schnell einen Einstieg in die Übungen bekommen. Gut gelungen finde ich die Möglichkeiten an Übungen, die man ganz ohne oder auch mit verschiedenen Hilfsmitteln machen kann. Z.B. mit einem flexiblen Band, mit einem Ball, Hanteln, an der Wand, oder im Büro oder auf kleinstem Raum. Die Autorin hat ihr kompetentes Fachwissen zu einem wirklich praktischen und guten Ratgeber gebündelt.
Ich empfehle dieses Buch!
