Meditation für alle
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Nur in digitalem Format verfügbar
- ISBN-978-3-86374-230-0
- 1. Auflage 2015, Klappenbroschur mit Audio-CD
- 16 x 22 cm, durchgehend farbig, 190 S.
- Hier als E-Book erhältlich!
| Wichtig: Dieses Buch ist nicht mehr in gedruckter Form erhältlich, kann jedoch weiterhin als E-Book für 9,99 Euro erworben werden. Zum E-Book ... |
In einer Welt, die immer komplizierter und hektischer wird, gewinnt die Kunst zu meditieren wachsende Bedeutung. Denn Meditation heißt innehalten, zu sich selbst finden und das Bewusstsein für die spirituelle Energie des Universums zu öffnen. In diesem Zustand sind Körper, Seele und Geist zu einer Einheit verbunden, die von innerer Ruhe und Gelassenheit bis zum Urgrund unseres Lebens reicht.
Dieses Buch ermöglicht Ihnen einen gelungenen Einstieg in die Meditationspraxis. Es erläutert die positiven Auswirkungen der Meditation auf Körper, Geist und Seele, belegt durch die neuesten Erkenntnisse aus der Gehirnforschung, und bietet praktische Anleitungen für das tägliche Meditieren in vier Schritten: vom einfachen und leicht nachvollziehbaren Basisprogramm für jeden bis hin zu anspruchsvollen Konzentrationsübungen und der Meditation mit Gegenständen und Bildern.
- Schritt-für-Schritt-Programm für Ihre eigene Meditationspraxis
- Bewährte Übungen zur Vorbereitung und zur Schulung der Intuition
- Hilfreiche Achtsamkeitsmeditationen, um in Belastungssituationen oder in Wandlungsphasen des Lebens die innere Stabilität zu stärken
Nehmen Sie den Alltag in jedem Augenblick bewusst wahr und lernen Sie, auch mit schwierigen Lebenssituationen gelassen umzugehen! Meditation ist ein Nach-Hause-Kommen zu sich selbst.
Vermerk: Die Preisbindung wurde zum 9. Januar 2020 aufgehoben.
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"(...) Im Vorwort schreibt Anna Elisabeth Röcker, ihr sei während ihrer langjährigen Tätigkeit als Therapeutin klar geworden, wie wichtig es sei, so vielen Menschen wie möglich den Zugang zur Meditation zu vermitteln. Das tut sie auf gut strukturierte Weise. Das Praxisbuch unterscheidet zwei Bereiche: den Alltag als Übungsfeld zur Meditation und die tägliche Meditationspraxis nach bestimmten Regeln. Dazu liefert sie eine einfache Anleitung in vier Schritten, die sich gut zum Einsteigen eignet. (...)"
Yoga!, April/Mai 2016
"(...) Wieder einmal hat ein Buch mein Leben nachhaltig verändert. Wie positiv diese Veränderung sein würde, hätte ich mir im Traum nicht gedacht, als ich das Buch entdeckt habe (...)"
widerstandistzweckmaessig, Februar 2017
Auf der beiliegenden Audio-CD finden sich ausgewählte Meditationen aus dem Buch, die für Anfänger geeignet sind. Wenn Sie bereits Meditationserfahrung haben, können Sie auf der CD Anregungen finden für Ihre eigene Meditationspraxis oder die Arbeit z.B. in Yoga-Gruppen.
1. Intro 0:17 Min.
2. Meditative Musik 2:29 Min.
3. Basisübung Atem 5:33 Min.
4. Einpunkt-Meditation 6:21 Min.
5. Ich-bin-Meditation 5:51 Min.
6. Chakra-Meditation 13:27 Min.
7. Body Scan – Bewusstheit wecken 4:09 Min.
8. Meditation auf das innere Licht 4:53 Min.
9. Meditation, um Weisung aus dem Inneren zu bekommen 8:50 Min.
10. Meditative Musik 3:45 Min.
Der Inhalt des Buchs im Überblick
Nachfolgend finden Sie ein kommentiertes Inhaltsverzeichnis zum Buch "Meditation für alle" von Anna Elisabeth Röcker.
Grundlagen der Meditation
Was ist Meditation, und wie wirkt sie? Im Grundlagen-Teil fasst Anna Röcker alles Wissenswerte rund um das Thema Meditieren zusammen. Sie erfahren nicht nur, wie positiv sich eine regelmäßige Meditationspraxis auf Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihr Leistungsvermögen auswirkt, sondern lernen auch verschiedene Meditationstraditionen kennen.
Praxis der Meditation
Der Praxis-Teil begleitet Sie auf dem Weg zu Ihrer eigenen Meditationspraxis: Mit "Vier Schritte: Basisprogramm für Anfänger" (ab Seite 54 ff.), den "Varianten für Fortgeschrittene" (ab Seite 66 ff.), zahlreichen Meditationsübungen aus verschiedenen spirituellen Traditionen (ab Seite 96 ff.) und nützlichen Tipps, wie Sie das Meditieren in Ihren Alltag einbauen (ab Seite 128 ff.) und "Widerstände" meistern können (ab Seite 122 ff.), gibt Ihnen Anna Röcker ein praktisches Baukasten-System und einen wertvollen Leitfaden für ein bewussteres und achtsameres Leben an die Hand.
Ein sanfter und motivierender Einstieg in die Meditation
Da ich mich für das Thema Meditation sehr interessiere, habe ich mir dieses Buch zugelegt.
Es vermittelt mir auf einfache und motivierende Art alles Wichtige zum diesem Thema. Durch das Schritt-für-Schritt-Programm bietet es einen sanften Einstieg in diese Thematik und nimmt mir die Befürchtung, täglich stundenlang meditieren zu müssen oder es nicht „perfekt“ zu machen.
Die beiliegende CD enthält neben Musik auch Übungen, wodurch ich gleich in die Meditation eintauchen kann. Besonders wenn es gerade stressig ist oder abends vor dem Einschlafen helfen mir die kurzen Meditationseinheiten wieder zur Ruhe zu kommen.
Auch diejenigen, die schon länger meditieren, können sicher von diesem Buch profitieren.
Ein tolles Buch mit Schritt-für Schritt-Programm für den Einstieg in die Meditation!
Eine großartige Sammlung verschiedenster Meditations-Techniken
Ich wünschte ich hätte dieses Buch schon vor Jahren lesen können, wieviel einfacher wäre mein Einstieg in das weite Feld der Meditationen geworden! Aber auch heute, nach vielen Abstechern in dieses Gebiet ist das Buch immer noch eine wunderbare Zusammenfassung der Meditationsmöglichkeiten. Es bietet in einfach verständlicher Weise eine ausführliche Grundlage über die unterschiedlichsten Formen der Meditation und zeigt dass man dazu nicht stundenlang meditieren muss sondern dass ein paar Minuten täglich schon ausreichen, um Veränderungen herbeizuführen. Das Buch bietet soviele Anregungen verschiendene Meditationsformen für sich auszuprobieren, je nach Stimmung, Zeit und Bedürfnis. Die einfachen Anleitungen sind sofort umsetzbar und machen Lust auf mehr.
Das Vierschritte-Programm ist ein für mich äußerst effektiver Weg, auch als Anfänger schnell in die Thematik einzusteigen und es lässt viel Raum, eigene Bedürfnisse mit zu integrieren. Die vielen Beispiele zeigen, wie wirkungsvoll Meditation im Allag eingebaut werden kann und dabei hilft, Ärger und Stress zu reduzieren.
Das ganze Buch liest sich hochinteressant und flüssig, macht Lust auf Meditation ohne feste/strenge Regeln sondern auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnitte. Mithilfe der beiliegenden CD kann man gut den Einstieg finden und durch die kürze der Meditationsstücke ist es - für mich - besonders abends vorm Schlafengehen geeignet, innerlich abzuschalten und zu entspannen. Ich kann dieses Buch nur jedem empfehlen, der sich mit diesem Thema beschäftigen möchte.
SternenTolles Buch für alle, die sich mit dem Thema Meditation beschäftigen
Der Autorin Anna Elisabeth Röcker ist es mit diesem Buch gelungen mir das Thema Meditation auf eine ansprechende und motivierende Art näher zu bringen. Man spürt, dass die Autorin viel Freude und Begeisterung für dieses Thema empfindet, was sie meiner Meinung nach gut transportiert bekommt.
Mir wurde mit diesem Buch ein guter Überblick über die vielfältigen Formen von Meditaion (welche sicher auch für Fortgeschrittene interessant sind), Anleitungen dazu, sowie die Wirkweise von Meditaion auf den Körper und Geist vermittelt. Abgerundet wird das Buch mit einer CD, welche neben meditativer Musik auch Übungen enthält, so dass man gleich loslegen kann.
Alles in allem ein sehr gelungenes Werk, welches gerade für Neulinge auf dem Gebiet bestens geeignet ist.
