Meditation für alle
Vier-Schritte-Programm zur Meditation und Achtsamkeitsübungen für jeden Tag. Mit Audio-CD

bis 9 Ex.: 18,90 €/Stück *
ab 10 Ex.: 17,01 €/Stück *
ab 50 Ex.: 16,06 €/Stück *

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  • ISBN-978-3-86374-230-0
  • 1. Auflage 2015, Klappenbroschur mit Audio-CD
  • 16 x 22 cm, durchgehend farbig, 190 S.
  •   Auch als E-Book erhältlich!

In einer Welt, die immer komplizierter und hektischer wird, gewinnt die Kunst zu meditieren... mehr
Produktinformationen zu "Meditation für alle"

In einer Welt, die immer komplizierter und hektischer wird, gewinnt die Kunst zu meditieren wachsende Bedeutung. Denn Meditation heißt innehalten, zu sich selbst finden und das Bewusstsein für die spirituelle Energie des Universums zu öffnen. In diesem Zustand sind Körper, Seele und Geist zu einer Einheit verbunden, die von innerer Ruhe und Gelassenheit bis zum Urgrund unseres Lebens reicht.

Dieses Buch ermöglicht Ihnen einen gelungenen Einstieg in die Meditationspraxis. Es erläutert die positiven Auswirkungen der Meditation auf Körper, Geist und Seele, belegt durch die neuesten Erkenntnisse aus der Gehirnforschung, und bietet praktische Anleitungen für das tägliche Meditieren in vier Schritten: vom einfachen und leicht nachvollziehbaren Basisprogramm für jeden bis hin zu anspruchsvollen Konzentrationsübungen und der Meditation mit Gegenständen und Bildern.

  • Schritt-für-Schritt-Programm für Ihre eigene Meditationspraxis
  • Bewährte Übungen zur Vorbereitung und zur Schulung der Intuition
  • Hilfreiche Achtsamkeitsmeditationen, um in Belastungssituationen oder in Wandlungsphasen des Lebens die innere Stabilität zu stärken

Nehmen Sie den Alltag in jedem Augenblick bewusst wahr und lernen Sie, auch mit schwierigen Lebenssituationen gelassen umzugehen! Meditation ist ein Nach-Hause-Kommen zu sich selbst.

Weiterführende Links zu "Meditation für alle"
Videos zu "Meditation für alle"
Rezensionen zu "Meditation für alle"

"(...) Im Vorwort schreibt Anna Elisabeth Röcker, ihr sei während ihrer langjährigen Tätigkeit als Therapeutin klar geworden, wie wichtig es sei, so vielen Menschen wie möglich den Zugang zur Meditation zu vermitteln. Das tut sie auf gut strukturierte Weise. Das Praxisbuch unterscheidet zwei Bereiche: den Alltag als Übungsfeld zur Meditation und die tägliche Meditaionspraxis nach bestimmten Regeln. Dazu liefert sie eine einfache Anleitung in vier Schritten, die sich gut zum Einsteigen eignet. (...)"
Yoga!, April/Mai 2016

"(...) Wieder einmal hat ein Buch mein Leben nachhaltig verändert. Wie positiv diese Veränderung sein würde, hätte ich mir im Traum nicht gedacht, als ich das Buch entdeckt habe (...)"
widerstandistzweckmaessig, Februar 2017

Zusatzinfos zu "Meditation für alle"

Auf der beiliegenden Audio-CD finden sich ausgewählte Meditationen aus dem Buch, die für Anfänger geeignet sind. Wenn Sie bereits Meditationserfahrung haben, können Sie auf der CD Anregungen finden für Ihre eigene Meditationspraxis oder die Arbeit z.B. in Yoga-Gruppen.

1. Intro 0:17 Min. 
2. Meditative Musik 2:29 Min. 
3. Basisübung Atem 5:33 Min. 
4. Einpunkt-Meditation 6:21 Min. 
5. Ich-bin-Meditation 5:51 Min. 
6. Chakra-Meditation 13:27 Min. 
7. Body Scan – Bewusstheit wecken 4:09 Min. 
8. Meditation auf das innere Licht 4:53 Min. 
9. Meditation, um Weisung aus dem Inneren zu bekommen 8:50 Min. 
10. Meditative Musik 3:45 Min.

Der Inhalt des Buchs im Überblick

Nachfolgend finden Sie ein kommentiertes Inhaltsverzeichnis zum Buch "Meditation für alle" von Anna Elisabeth Röcker. 

Grundlagen der Meditation

Was ist Meditation, und wie wirkt sie? Im Grundlagen-Teil fasst Anna Röcker alles Wissenswerte rund um das Thema Meditieren zusammen. Sie erfahren nicht nur, wie positiv sich eine regelmäßige Meditationspraxis auf Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihr Leistungsvermögen auswirkt, sondern lernen auch verschiedene Meditationstraditionen kennen.

Praxis der Meditation

Der Praxis-Teil begleitet Sie auf dem Weg zu Ihrer eigenen Meditationspraxis: Mit "Vier Schritte: Basisprogramm für Anfänger" (ab Seite 54 ff.), den "Varianten für Fortgeschrittene" (ab Seite 66 ff.), zahlreichen Meditationsübungen aus verschiedenen spirituellen Traditionen (ab Seite 96 ff.) und nützlichen Tipps, wie Sie das Meditieren in Ihren Alltag einbauen (ab Seite 128 ff.) und "Widerstände" meistern können (ab Seite 122 ff.), gibt Ihnen Anna Röcker ein praktisches Baukasten-System und einen wertvollen Leitfaden für ein bewussteres und achtsameres Leben an die Hand.

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Kundenbewertungen für "Meditation für alle"
01.03.2017

SternenTolles Buch für alle, die sich mit dem Thema Meditation beschäftigen

Der Autorin Anna Elisabeth Röcker ist es mit diesem Buch gelungen mir das Thema Meditation auf eine ansprechende und motivierende Art näher zu bringen. Man spürt, dass die Autorin viel Freude und Begeisterung für dieses Thema empfindet, was sie meiner Meinung nach gut transportiert bekommt.
Mir wurde mit diesem Buch ein guter Überblick über die vielfältigen Formen von Meditaion (welche sicher auch für Fortgeschrittene interessant sind), Anleitungen dazu, sowie die Wirkweise von Meditaion auf den Körper und Geist vermittelt. Abgerundet wird das Buch mit einer CD, welche neben meditativer Musik auch Übungen enthält, so dass man gleich loslegen kann.
Alles in allem ein sehr gelungenes Werk, welches gerade für Neulinge auf dem Gebiet bestens geeignet ist.

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