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Nur in digitalem Format verfügbar
- ISBN-978-3-86374-196-9
- 2. Aufl. 2015, Klappenbroschur
- 16,5 x 23,5 cm, durchgehend farbig, 127 S.
- Hier als E-Book erhältlich!
| Wichtig: Dieses Buch ist nicht mehr in gedruckter Form erhältlich, kann jedoch weiterhin als E-Book für 9,99 Euro erworben werden. Zum E-Book ... |
Mit Ruhe zum Erfolg!
Die ganzheitliche und bewährte Trainingsmethode nach Joseph Hubert Pilates (1883 – 1967) spricht besonders die tiefer liegenden und meist schwächeren Muskelgruppen an und bewirkt eine gesunde Körperhaltung und gute Figur. Mit den leicht verständlichen und ausführlich bebilderten Übungen aus diesem Buch findet jeder – egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – seinen ganz eigenen Trainingsrhythmus.
Die ausgewogene Mischung aus Kraft, Dehnung und Entspannung sorgt für einen starken Rücken, muskulöse Beine, straffe Bauchmuskeln und einen knackigen Po. Und nicht nur das: Alltäglicher Stress fällt von Ihnen ab, Ihr Kopf wird frei – und Sie erlernen eine ruhige und erholsame Atmung. Durch Anregung des Kreislaufs sowie die Verbesserung Ihrer Kondition und Ihrer Körperwahrnehmung erfahren Sie zunehmend mehr Wohlbefinden, Vitalität und Lebensfreude.
Nutzen Sie die Chance für ein aktives und ausgeglichenes Leben!
Vermerk: Die Preisbindung wurde zum 13. Oktober 2022 aufgehoben.
"Das Autorenteam stellt in diesem Buch reich bebildert die allerbesten Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene vor. Ganz im Sinne des Erfinders gehen sie ganzheitlich auf das Thema zu. Der reinen Erklärung der korrekten Ausführung der einzelnen Übungen sind deshalb sehr viel Hintergrundinformation, Motivation sowie Ratschläge für Stressabbau und vieles mehr hinzugefügt."
Bewusst Sein, Margarete Frank, Ausgabe März 2015
"Besonders gut gelungen ist die Darstellung der Übungen, die allesamt leicht nachvollziehbar sind."
Paracelsus-Magazin.de. Vollständige Rezension ...
"Die beiden Autoren, Diplom-Sportlehrer für Prävention und Rehabilitation, zeigen in diesem Buch Pilatesübungen für Anfänger (vereinfacht), Fortgeschrittene und Könner, nicht ohne jedoch zuvor ausführlich auf den Hintergrund, die Pilates-Körperschule und das Training eingegangen zu sein. Testübungen helfen bei der Selbsteinschätzung, Hinweise und Übungen zum Dehnen und zur Körperwahrnehmung folgen. Gut ist, dass besonders auf die präzise, langsame Ausführung ohne Schwung, mit bewusster Atmung und in der richtigen Reihenfolge hingewiesen wird."
ekz.bibliotheksservice GmbH, Ursula Czerlinski, 2015/26
Pilates vor 80 Jahren
„Meine Methode fördert den Körper ganzheitlich. Sie korrigiert Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Lebensqualität.“ Mit diesen Worten warb der in Düsseldorf geborene Joseph Pilates bereits vor 80 Jahren für seine Körperschule. Im Jahre 1926 gründete er in New York ein eigenes Gymnastikstudio. Seine Klientel bestand vor allem aus professionellen Tänzern, Turnern, Athleten und Schauspielern.
Richtig angewendet ist Pilates heute eine Trainingsmethode für Menschen aller Fitnessstufen und jeden Alters. Die Förderung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit wird gezielt miteinander vereint und sorgt für ein neues Körpergefühl. Trainiert werden vor allem die tiefliegenden Muskelbereiche, die oftmals in klassischen Fitnessprogrammen vernachlässigt werden.
Das 128-seitige Pilates-Ratgeber-Buch von Christof Baur und Bernd Thurner ist umfangreich bebildert und enthält Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Könner. Das dargestellte Bild zeigt "Übung 6 für Könner"; Trainingsziele sind hier die Kräftigung des Hüftmuskels und der seitlichen Rumpfmuskulatur.
Pilates 2.0
Pilates wurde schon vor 80 Jahren in Studios angewandt, damals häufig von trainierten Personen.
Diese Trainingsmethode feiert zur Zeit ein Revival. Neuere und moderner Übungen angepasst an die
Bedürfnisse des Einzelnen macht das ganze wieder attraktiver.
Zunächst kann man durch einfache Übungen die eigene Beweglichkeit ermitteln um danach gezielte Übungen zu finden, diese zu verbessern. Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt miteinander verbinden ist das Ziel und die Übungen möglichst sauber und kontrolliert auszuführen.
Die einzelnen Übungen sind detailliert beschrieben und mit Illustrationen unterstützt - hatte dadurch keine Probleme mit der Umsetzung.
Das Trainingsprogramm bietet für den Anfänger (10 Übungen) für den Fortgeschrittenen (12 Ü) und den Könner (13 Ü) . So ist auch ein längerfristiges und anspruchsvolleres Training gewährleistet.
Fazit: Wer nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen möchte kann mit diesen Ratgeber und natürlich eigenem Durchstehvermögen, viel für das körperliches Wohlbefinden und die eigene Beweglichkeit tun
