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- ISBN-978-3-86374-100-6
- 7. Aufl. Jan. 2022, Taschenbuch
- 12 x 19 cm, 190 S.
- Hier als E-Book erhältlich!
Im Zentrum der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) steht die Anregung der Lebensenergie Qi.
Demnach liegt jeder Beschwerde, ob körperlicher oder seelischer Natur, eine Störung des harmonischen Verhältnisses zwischen den Polen Yin und Yang zugrunde. Bei der Behandlung geht es daher stets darum, das aus dem Lot geratene Gleichgewicht wiederherzustellen, um so den Fluss der Lebensenergie Qi anzuregen und die Selbstheilungsfunktionen des Körpers zu wecken.
Die Heilmethoden der TCM sind vielfältig: Akupressur, Heilrezepte und Kräuteranwendungen, Bewegungs- und Meditationsübungen aus dem Qi Gong, Heilmassagen zur Anregung des Qi-Flusses und eine genussvolle, ausgewogene Ernährungsweise nach den fünf Elementen - all diese Verfahren helfen dabei, Alltagsbeschwerden zu lindern und die Gesundheit zu erhalten.
Nach einer Einführung in die Grundlagen der TCM widmen sich einzelne Tagesprogramme für alle sieben Wochentage jeweils einem Bereich des Körpers. Sie geben konkrete Anleitungen, diesem mit den verschiedenen TCM-Heilverfahren gezielt etwas Gutes zu tun und zu einem besseren Allgemeinbefinden zu gelangen.
Ein wirkungsvolles und leicht umsetzbares Heil- und Entspannungsprogramm, das auch Vielbeschäftigte mit täglich nur fünf bis zehn Minuten in ihren hektischen Alltag integrieren können.
- zertifiziert von der Stiftung Gesundheit -
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"'TCM für jeden Tag' von Prof. Li WU bietet für den interessierten Laien eine Fülle von Übungen und Rezepten. Ob man seine Ernährung auf TCM umstellen möchte, oder Akupressur und Massagen für den Hausgebrauch üben möchte; ob als komplexes Tages- oder Wochenprogramm oder als Einzelanwendung, mit 'TCM für jeden Tag' wird eine sehr gute Einstiegshilfe gegeben. Und auch wer basierend auf einem fundierten Grundwissen neue Anregungen sucht, kann hier kleine Highlights finden."
Stiftung Gesundheit, 2.10.2014
"(...) Prof. Li Wu ist es mit diesem handlichen Taschenbuch gelungen, Grundlagen der TCM zu vermitteln und mit einfachen Übungen und Ernährungsanregungen für 7 Tage Lust zu machen, bewusster mit seinem Körper umzugehen bzw. kleinere Beschwerden wirkungsvoll zu kurieren. Ideal als Einstieg für die Beschäftigung mit TCM oder einfach als praktischer Ratgeber mit ganzheitlichem Zugang."
Susanne Strobach, Coaching, Mediation, Training für Unternehmen und Einzelpersonen, Juli 2014
"Im Intro haben wir eine klassische Einleitung in die TCM, fundiert und gut verständlich. (...) Dieser Teil nimmt immerhin die Hälfte des Buchs ein, und die LeserInnen erhalten einen schönen Einblick in die TCM. Im zweiten Teil folgen dann die Tagesprogramme. Sie bestehen aus Ernährungsempfehlungen mit Rezepten zum Nachkochen, Meditationen, Selbstmassagen, Qi Gong und anderen Übungen. (...) Insgesamt wird sehr viel erklärt (mehr Text, weniger Bilder) und alleine der Rezepte wegen ein tolles Taschenbuch!"
Lachesis e.V. Newsletter 4/14, Heike Brunner
Sehr hilfreiche Einführung in TCM
Ich finde das Buch sehr gut gemacht. Grundlagen und Hintergründe werden ebenso wie die wesentlichen Heilmittel und Heilverfahren sehr verständlich erklärt.
Die Tagesprogramme finde ich richtig gut gemacht. Sie sind wirklich gut umsetzbar. Die Rezepte finde ich alltagstauglich, die Akupressur und Heilmassage ebenso wie die Qi-Gong- und Tai-Chi-Übungen werden so erklärt das ich es leicht umsetzen kann. Dazu gibt es dann noch eine Elemente-Meditation.
Es gibt je ein Tagesprogramm für Atemsystem, Sinnesorgane, Herz und Kreislauf, Verdauungs- und Urogenitalsystem, Bewegungsapparat, Hautbild und Nervensystem. Da im Stichwortregister nochmal alle Beschwerden aufgelistet sind kann man auch gezielt eine Übung oder Informationen für seine Beschwerden suchen bzw. finden. Arthrose z.B. findet man dann bei Tag 5 Bewegungsapparat und bekommt dann, wie ich finde, nützliche Informationen. So hat man leicht umsetzbare Tagesprogramme und kann zusätzlich gezielt nach einzelnen Beschwerden suchen wodurch es auch ein praktischer Ratgeber für den Alltag ist.
Genialer Einstiegsratgeber
Ich bin total begeistert von diesem kleinen Ratgeber, der eine solche Fülle an hilfreichen Tipps, Impulsen und Denkanstössen gibt. Angefangen von Kochanregungen bis hin zu Akupressur und Massagen umfasst das Buch eine unglaubliche Fülle an Informationen, um sich dem großen Thema TCM zu nähern. Ich halte es besonders für Einsteiger in diese Thematik besonders geeignet, das man sich einen ersten großen Einblick verschaffen kann wie man selbst aktiv eigene Befindlichkeiten und körperliche Unstimmigkeiten aktiv zum Guten wenden kann.
